30代から始める筋トレ生活！アラサー男子に筋トレがおすすめの理由3選

こんにちは！今回は、「30代から始める筋トレ生活！アラサー男子に筋トレがおすすめの理由3選」というテーマでお話ししていきたいと思います！

最近、筋トレやフィットネスってかなり流行っていますよね？

見たことある人も多いと思いますが、NHKの「みんなで筋肉体操」という番組もかなり好評だったようです。

俳優の武田真治さんをはじめ、出演者は、インパクトのある外見（筋肉）をしている人たちで固められています。

そして、「筋肉は裏切らない」というセリフを筆頭に、度々飛び出る名言（迷言？）を聞きながら、視聴者が一緒に筋トレをするという、なかなかにユニークな番組となっています。

模試興味がある人は、ネットでも見れますので、こちらから見に行ってみて下さい。

また、本屋に行けば、ビジネスマンに筋トレをすすめる本も以前より格段に増えたなーという印象です。

ビジネスマンで筋トレをしている人で有名なのは、マッチョ社長という方でしょう。Twitterとかで、筋トレへの愛を様々つぶやいています。こちらも、興味がある人は見てみて下さい。

さて、どうして多くの人はこんなにも筋トレを勧めるのでしょうか？それは、筋トレにはメリットが沢山あるからなんです。

今回は、「30代から始める筋トレ生活！アラサー男子に筋トレがおすすめの理由3選」というテーマで、筋トレのメリットについてお話しします。

その中で特に、30代の男性、アラサー男子こそ、筋トレを始めるメリットが大きいので一緒に頑張りましょう！というお話をできればと思います。

それではよろしくお願いします！

結論

初めに結論をお伝えします。
「30代から始める筋トレ生活！アラサー男子に筋トレがおすすめの理由3選」は、以下の３つになります！

の3つです。

他にも様々なメリットがありますが、30代の男性、アラサー男子にとって特に大事かなと思ったものを厳選させて頂きました！

それでは、それぞれ見ていきましょう！

30代から始める筋トレ生活！　ーメリット①精力UP！！ー

30代の男性が特に筋トレをした方がいい理由の1つ目が、精力UPにあります。
以前書いた、30代から始める筋トレ生活！アラサー男子に筋トレがおすすめの理由3選という記事でも話しましたが、30代というのは精力の源である、テストステロンという男性ホルモンが低下をし始めます。

このまま何もしないでいれば、どんどんテストステロンが低下して、精力が落ちていくことになります。

そこで、筋トレをすることが有効なんです。

実際に研究で、スクワットをした場合のテストステロンの上昇率が調べられています。

このように筋トレをすることで、精力の減退を防ぐこともできますし、むしろ、テストステロンの影響で、以前より元気になることもできます！

最大20％以上の上昇は凄いですね！実際僕も、筋トレを終えた後は、やる気がでてきて、なんだか闘争心も湧いてくるような実感があります。

夜に筋トレをしたときは、なんだかテンションが上がってしまって、なかなか寝付けなかったこともあります(笑)

というわけで、筋トレ自体は何歳になってから始めてもいいのかもしれませんが、特に精力が減退し始める30代の男性には始めることをお勧めします！

30代から始める筋トレ生活！　ーメリット②心身の健康増進！！ー

2つ目のメリットは、心身の健康増進です。

身体の面で行くと、筋トレをすることで、老化防止につながります。

30代を超えると、テストステロンの減少に比例して、筋肉量も減っていきます。20歳を基準にすると、70歳の段階で、30％筋肉が減るそうです。

10年間で6％づつ減っていく計算です。そうして、気づけば、歩くのもしんどい状態になってしまうわけです。

しかし、筋トレをしている人は、筋肉の低下を抑えることができるため、いつまでも健康でいれます。
「死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい」なんて本も出ている位なので、興味ある方は読んでみて下さい。

心理面においては、ストレスの発散ができます。やはり運動というのはストレス発散になりますよね。

また、僕自身は、仕事や日常生活で、全力で力を出す機会はあまりありません。
そういう日々の生活の中で、筋トレの時には、力を出し切る爽快感を感じています。（筋トレの最中はそんな余裕もなくしんどにのですが）

30代から始める筋トレ生活！　ーメリット③女性にもてる！！ー

3つ目ですが、30代の独身男性にとっては、特に嬉しいメリットではないでしょうか？男でしたら、女性からもてたいのは自然なことです。

その中で、結婚を意識しているアラサー男子にとっては他の世代の方よりも、重要な、筋トレをやる理由になるんじゃないかと思います。

もちろん、僕もこのメリットも狙って筋トレしています(笑)

アンケートでこんなものがあります。

ここで言う、ナチュラルマッチョという言葉の意味がよくわかりません(笑)
筋トレをしないでマッチョということでしょうか？

いずれにしても、女性もマッチョは好きということがこのアンケートからわかるかと思います。

また、自信が付く効果もあるそうです。

よく「自身のある男性がもてる」なんて言われますよね？その自信が、筋トレでも得られます。

筋トレが終わり、テストステロンが上がっているときの気分を、最初の方で紹介したマッチョ社長がユニークに表現しています。

この気分、あながち間違いじゃないのでぜひ試してみてください(笑)

また、筋トレ直後でなくても、自信がついて来ているのを感じます。

正直、自分の身体は、まだまだ改造中です。

お風呂に入るたびに、目につくお腹のたるみ。ふとした瞬間に鏡に映っている自分の顔。そして、友人と撮った写真に写っている自分。

そういうのを見るたびに、なんだか、自分のだらしなさを突き付けられているようで、自信を削られることはよくありました。

しかし、努力した分、徐々に身体が変わっていくのを見る度に、自分もやればできるじゃんという自信が、着実に積みあがっていくのを実感しています。

まとめ

ここまで読んでいただきありがとうございます！
今回、「30代から始める筋トレ生活！アラサー男子に筋トレがおすすめの理由3選」というテーマで、これから自分もやっている筋トレのメリットについてお話ししました。
筋トレをした方がいい理由は、以下の３つでしたね。

改めて各項目について、簡単に述べると、
①筋トレをすることで、
②テストステロンがあがり、精力UP！！
筋肉が衰えずに、いつまでも健康に！ストレスも発散！
③女性が求めるマッチョな体が筋トレで手に入ります！

ということでした。

どうでしょう、筋トレ、したくなりましたでしょうか？少しでもモチベーションが上がったのであれば、何よりです。

また、別の機会では、「筋トレは何をしたらいいのか？」についても、自分がやっていることを踏まえつつ書いていきたいと思います。

本日も、読んでいただき、ありがとうございました！